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深足校园公开课走进港中大(深圳) 讲座+专业训练课“干货”满满!

2021年12月04日 19:09 来源:深圳新闻网

12月4日,深足校园公开课活动走进香港中文大学(深圳)

读特客户端·深圳新闻网2021年12月4日讯(记者  李云云)常见的运动损伤有哪些?如何避免不当损伤?足球赛对抗中怎么有效防守?12月4日,深足校园公开课活动走进香港中文大学(深圳),运动康复讲座+专业训练课相结合的形式“干货满满”,吸引了不少香港中文大学(深圳)球迷们的参与。

活动由深圳市龙岗区文化广电旅游体育局指导,深圳市足球俱乐部、香港中文大学(深圳)祥波书院联合承办。香港中文大学(深圳)祥波书院舍监、理工学院助理教授李镇,深圳市足球俱乐部副总经理肖玉桥,深足一线队教练张效瑞、李健华、万秉风等嘉宾出席活动。

赛前热身

成立于2018年3月的祥波书院是香港中文大学(深圳)的第四所书院,书院以“激发学生对运动的兴趣,培养健康向上的体育精神”为使命之一,大力发展书院体育特色文化。为助力学校科学普及运动知识,打造校园足球名片,本次公开课特别策划了两部分内容,分别由助理教练张效瑞、李健华率领足球队队员开展专业训练,以及由体能教练万秉风主讲以运动与康复为主题的公益讲座。

当天上午的公益讲座中,深足一线队教练万秉风从“大学生运动损伤类型”说起,给参与校园公开课的同学介绍了运动损伤定义、常见部位以及损伤程度。他还提醒同学们,有超过一半的运动损伤都出现在下肢,其中女性出现交叉韧带损伤的概率更是男性的六倍。万秉风还谈到大学生运动损伤原因和诱因,还示范了过顶下蹲、单腿下蹲等判断受伤情况的动态评估。

对抗赛

讲座内容激发了同学们的兴趣。互动交流环节,万秉风在回答同学们提出的“康复训练后怎么能判断自己的康复程度”问题时表示,“无痛就是我们做康复的目标。当关节康复活动幅度越来越大,比如说从走路到慢跑的过程当中疼痛感逐渐变小,就说明康复过程是比较顺利的。”

讲座结束后,专业训练课正式开始。结合讲座主题,港中大(深圳)学校足球队和祥波书院足球队的队员们,在深足教练的带领下完成了规范的准备活动。随后,深足教练们还为队员们准备了多种进攻演练办法,加强他们的传接球、停球转身等技术动作,又安排了无球跑动、节奏变向等锻炼实战意识的训练。

合影

同时,深足教练们还向队员们讲解了整体防守站位和移动方式,并示范了实用防守动作,更在最后的分组对抗赛中场参赛。教练们为队员们设计的专业训练课涵盖了进攻、防守和准备活动等各个层面,不少训练课内容都在分组对抗赛中得到演练。

“作为足球爱好者,膝、踝关节的运动损伤是我比较关注的。教练在讲座中所讲述的损伤原理和恢复技巧很有用,能够帮助我们在运动后放松肌肉与关节,预防损伤,我和同学们都受益匪浅。”参加了公益讲座和专业训练课的祥波书院足球队队长张天羿说道,“这次训练让我们接触到了国内高水平足球教练以及他们的训练办法,真是令人难忘的一课。”


编辑:叶玉燕
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